7 ALASAN OLAHRAGA UNTUK IBU HAMIL

7 Alasan Olahraga Untuk Ibu Hamil

- Kebanyakan wanita hamil takut untuk melakukan olahraga karena mereka berpikir itu bisa membahayakan sang janin yang dikandungnya. Berolahraga saat hamil sebenarnya baik untuk anda dan juga bayi anda. Yang perlu dilakukan adalah memperhatikan jenis olahraga apa yang perlu anda lakukan. Olahraga pada ibu hamil dapat mengurangi tekanan darah tinggi, menurunkan resiko diabetes gestasional, hormon kontrol untuk membantu anda mempersiapkan tenaga yang cukup saat kelahiran.

Sebelum melakukan program olahraga ini, Anda perlu konsultasikan diri anda terlebih dahulu pada dokter anda untuk mengetahui informasi dan rekomendasi yang diperlukan. 

Dibawah ini beberapa latihan olahraga yang sangat baik buat ibu hamil, silahkan dibaca,

1. Memperkuat tubuh dan pikiran

Ketika anda berolahraga, akan memperkuat pikiran dan tubuh anda untuk persiapan kelahiran. Beberapa penelitian menunjukan bahwa olahraga selama kehamilan dapat mengurangi waktu persalinan. Anda mungkin akan mengalami proses kelahirann dengan mudah dan mengembalikan tenaga anda dengan cepat pasca kelahiran. Jadi jika dokter anda menganjurkan anda untuk berolahraga, Apa yang ahrus anda tunggu?

2. Meningkatkan Aktifitas Otak Bayi

Sebuah study yang dilakukan oleh peneliti dari University of Montreal pada tahun 2013 menunjukan bahwa dengan 20 menit melakukan olahraga dalam 3 kali seminggu, akan meningkatkan otak bayi anda. Sebelum penelitian ini orang hanya tahu bahwa olahraga dapat meningkatkan aktivitas otak mereka, bukan otak bayi mereka. Saya rasa ini adalah saat yang penting untuk berolahraga saat kehamilan.

3.Sulit Tidur

Jika Anda mengalami kesulitan tidur selama kehamilan, terutama pada tiga bulan terakhir kehamilan, olahraga dapat membantu Anda. Jangan khawatir kebanyakan wanita hamil memiliki masalah tidur di beberapa titik, bukan hanya Anda. Jika Anda menemukan diri Anda melemparkan dan berpaling sepanjang malam, berbicara dengan dokter Anda dan mempertimbangkan berolahraga setiap hari. 

4. Meringankan Nyeri Punggung

Sakit punggung selama kehamilan sebenarnya merupakan keluhan umum dari hampir semua wanita hamil. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati rasa sakit ini dan olahraga adalah salah satunya. Dengan bekerja selama kehamilan Anda, Anda dapat mengurangi nyeri punggung atau bahkan menghilangkannya. Untuk memperkuat inti Anda, Anda hanya dapat melakukan papan. Jangan berbaring telentang saat Anda berolahraga, karena hal ini menurunkan aliran darah ke bayi Anda.    

5. Mengurangi Resiko Diabetes Gestational

Berolahraga selama kehamilan juga dapat mengurangi risiko diabetes gestasional. Gestational diabetes terjadi ketika Anda memiliki banyak gula dalam darah Anda. Untuk menghindari hal ini, pastikan Anda makan sehat dan berolahraga secara teratur. Tentu, tidak ada jaminan yang pasti karena diabetes gestasional dapat menjadi faktor genetik. Namun, Anda masih dapat menurunkan risiko Anda dengan menjaga berat badan Anda di bawah kontrol, berolahraga, dan mengonsumsi makanan sehat saja. 

6. Pemulihan Tubuh Setelah Melahirkan Lebih Cepat

Kadang-kadang bisa sangat sulit untuk mendapatkan kembali tubuh pra-kehamilan, tetapi jika Anda bekerja secara teratur Anda dapat menonton jumlah pound Anda mendapatkan sehingga itu dalam kisaran yang sehat, biasanya 20 sampai 40 kilogram. Jadi, jika Anda berolahraga selama kehamilan Anda, Anda mungkin akan kembali ke berat badan sebelum hamil Anda lebih cepat.

7. Menyeimbangkan Hormon Anda

Karena kehamilan merubah hormon anda, Jangan heran jika emosi anda naik turun setelah melahirkan. Untuk mengurangi hal tersebut cobalah berolahraga secara teratur. Karena olahraga mampu menyeimbangkan hormon anda serta rasa percaya diri anda.

Nah seperti yang anda sudah baca, ternyata dengan berolahraga tidaklah buruk buat wanita hamil. Cukup anda ikuti panduan dari dokter anda, mendengarkan dan melakukan olahraga ringan dan jangan lupa untuk minum air yang cukup agar terhibdar dari dehidrasi. 

Sumber: Womantely.com